章)人的很多担忧来自于非理性，也有一些担忧来自我们要面对 的现实挑战。
很多人都想摆脱焦虑，他们说只有焦虑消失，他们才能充分 利用所拥有的事物去真正的享受人生。
他们饱受一系列症状和问题的折磨，身体上的痛苦，比如胃 痛，胸闷，四肢灼痛。以及对于死亡的恐惧。呼吸问题等等。
一直不停的思考所有事情是完全没有意义的，不必担心自己 的健康，只要摄取足够的营养。并且多做运动，不必担心赶 不上公交车，只要养成早五分钟出门的习惯。
对于很多焦虑的人来说，没有这么多，只要振作起来，摆脱 焦虑。焦虑侵害了他们的身心，但又占据了他们的所有空间。
很多人都是借助思考来遏制焦虑。
我们无法通过更多的思考来解决思考过多的问题，因为即使 这些想法是敏锐的，或者有同理心的。最后也会导致更多的 思考，并且控制限制担忧，我们必须减少思考。
而我们经常遇到的就是泛滥的想法。
我们正常的感受什么时候会演變为焦虑呢？
想法感受和身体感觉都是正常的，暂时的美好的。欢快的感 受是这样的。
压迫性的，令人焦虑的感受也是这样的。
焦虑的形式反映出最困扰我们的担忧是什么？过度考虑自 已的表现可能会导致社交恐惧症。对恐惧过度害怕可能导致 惊恐发作，对忧虑过度担忧可能会导致广泛性焦虑症。
你在生活中遇到问题了吗？你可以为此做什么？如果是否 定的，那你就没有什么理由担忧。
我们的担忧往往符合情理，当一个人真的没有工作的时候， 被解雇了，他就会考虑到能否在别的行业找到新的工作。对 于绝大多数人来说，这些担忧是具体的，让人感同身受的。 但是我建议，无论担忧的内容是什么，是否有现实依据，再 担忧过于强烈，以至于占据了对生活中。美好事物的注意力 前就停止过度思考，这对于一个人来说是容易还是困难与其 上层的信念有关。